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1、问题分析：坐骨神经痛建议多运动，不要老坐着。
2、运动方法有，交替直腿上抬运动，踏自行车运动，正坐举腿，蹲跳等。
3、建议，睡硬板床，注意腰部保暖，适当锻炼，不要久坐 ，保持正常的坐姿，有条件可以做一些按摩理疗的康复 工作。
4、意见建议：建议你：最简单的方法是；吊单杠，每天两次，每次半小时，自然恢复，一定要坚持！。
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